酵素ヨーグルトダイエット
ヨーグルトを使ったお手軽酵素ダイエット
ヨーグルトを使ったプチ断食などが話題となっています。しかし、ヨーグルトだけで断食を行うと、強い空腹感があり、体内の栄養素の不足による肌荒れなどの症状がでる場合があります。
そこで、酵素美容.comでは、天然植物由来の酵素により、栄養を補い、空腹感を感じずにダイエットができるようにヨーグルトと酵素使ったプチ断食をオススメします。
酵素ヨーグルトダイエットとはヨーグルトに酵素を混ぜたものを飲んで効率的に痩せるプチ断食ダイエット方法です。では酵素ヨーグルトダイエットの詳細を見てみましょう！
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用意するもの（1日量）
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 ○ヨーグルト
（市販のものでOK）600～1000ｍｌ
○オルフィス
80ｍｌ |
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朝食
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市販のヨーグルト（300～500ｍｌ）に酵素飲料（オルフィス）を40ｍｌ（計量カップ１杯）を まぜたものを食べる。 |
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昼食
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いつも通りの食事を摂る |
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夕食
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市販のヨーグルト（300～500ｍｌ）に酵素飲料（オルフィス）を40ｍｌ（計量カップ１杯）を まぜたものを食べる。 |
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就寝前
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コップ１～２杯（200～400ｍｌ）の水を飲む。
空腹感も抑えられ、水分の補給にもなる。 |
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昼食と夜食（夕食）を入れ替えてもらってもかまいません。
朝食と昼食をヨーグルト酵素にした場合、空腹感がありましたら、夕食の間にカロリーの少ないうどんやおかゆを召し上がりください。 |
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酵素ヨーグルトダイエット中も１日１．５～２リットルを目安に水分（ミネラルウォーター、野菜ジュースなど）をお取り下さい。
水分の摂取は細胞の代謝を高めるのにも有効です。 |
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- 上記パターンを体調や、体重の増減に注意しながら、まず３日間行ってください。できたら１週間行ってください。どうしても空腹が我慢できないときは、ところてんや生野菜をとり入れても良いでしょう。
- 復食（補食）は急にもとにもどさず、１～２日は塩分控えめのおかゆやうどんを良く噛んで食べるようにしてください。
- ダイエットの３日目ごろから、人によっては倦怠感や頭痛、めまいや吐き気などの体調の変化が出ることがあります。これは体が、いよいよ体内の脂肪分を燃焼しようとして起きる、一時的なものです。次第に不快な症状もなくなってきますのでご安心下さい。
- 昼食はカロリーの低いものを召し上がりください。
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| 酵素ダイエット名 |
使用方法・オススメの方 |
| 酵素断食ダイエット |
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